masa czy redukcja

A jaki w ogóle jest Twój cel - masa, redukcja... ? Generalnie przy zdrowej i dobrze zbilansowanej diecie na co dzień, to nawet na redukcji odczuwa się niedużą potrzebę jakichś większych cheatów... Jesteś kobietą, więc ważne dla Ciebie, by na co dzień dostarczać sobie wystarczająco dużo kalorii, bo przy wysiłku fizycznym, niedostatek energii to [...]

przede wszystkim dieta. musisz obrac cel redukcja czy masa?

[...] (wyciskanie w góre) Podciąganie na drążku podchwytem + ew. można dodać 2-3 serie np. na brzuch lub łydki czy przedramiona (do wyboru) wszystko w 3 seriach po 10 powtórzeń (masa) 20 powtórzeń (redukcja, oczywiście wtedy należy też dorzucić aeroby/interwały), zmiana planu jest konieczna dopiero kiedy przestanie działać, (kiedy nie będziesz szedł [...]

[...] która jest wolno przyswajalnymi węglami) z bulka nakładały się z węglami z posiłku. Wg mnie najlepszym wyjście są szybkie węgle z carbo(sam sobie dodaje jeszcze ~20g dextro) + WCP. Ma to jeszcze tę zaletę że można zależnie od celów cyklu i diety(masa/redukcja)ustalać odpowiednie proporcje B/W bez sztywnego podziału z gainera czy bulka.

jaki cel? redukcja czy masa? białko to tylko uzupełnienie diety

[...] sie gigantyczny choc slysze ze nie mam duzego brzucha. Bull czy jest mozliwe wedlug Ciebie utrzymywanie wagi mniej wiecej w tym samym miejscu z jednoczesnym usuwaniem tluszczu no i moze podskokiem troche masy miesniowej? wiem ze najczesciej jest albo redukcja albo masa....tyle cwiczylem bez glowy ze wyniki mierne, chce zaczac z glowa i dieta:>

Wiec jaka diete miałbym zastosowac? Redukcja czy masa? Narazie jeszcze ok 2 tyg stosuje trening obwodowy na wszystkie partie mieśni. Następnie bede chciał podzielić sobie na kazdy dzień daną partie ciała i ćwiczyć seriami.

[...] od niedużej ilości kcal np. 3500 i patrz czy Ci rosną mięśnie i jak szybko się tłuszczem zalewasz. Jak mięśni i tłuszczu nie przybywa na drugi tydzień to dołóż trochę. A jak masa idzie, ale szybko oblewasz się tłuszczem, to nie ma sensu tyle jeść, bo jesz za dużo i ta nadwyżka nawet w małym stopniu nie idzie już w mięśnie tylko w brzuszek.

[...] sport lub inne formy aktywności : 2x w tyg HIIT 5x15 sek 90%-100%hrmax 45sek 60-75%hrmax 2x w tyg aeroby 30-60min Odżywianie : załączona dieta Cel : redukcja, potem masa Ograniczenia żywieniowe : nein Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, jak zakupie ławeczke i gryf Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

nie podałeś żadnych informacji, więc ciężko powiedzieć nie znamy Twojego typu budowy, założeń diety, czy nawet tego co jest Twoim celem (masa, redukcja) co do gluty i tauryny - jak dla mnie zbędne dodatki

Koledzy z innego działu polecili żebym zrobił tydzień nawet 10dni roztrenowania między redukcja a masą całkowity brak ćwiczeń . Jak myślicie jest sens będąc na bombie robić takie coś, czy ewentualnie parę dni??

Za niecały miesiąc. Karp dokładnie to opisał. Przejście z masy na redu będzie, nie ma opcji na żadne mostokowanie i robienie progresów. Masa to czas na progres, redukcja pod starty a nie robienie progresu na propie :-) Terminy gonią, wejdzie prop, master, clen i t3. W przeciągu kilku tygodni dojdą kolejne środki. Nie wiedziałem tylko zbytnio ile [...]

diete na mase robisz czy na redukcje?? jak masa i chcesz robic aero to nie uwzględaniaj narazie po obserwacji organizmu dodasz kcal a jak redukcja to nie licz TEA dla aero.

daj zdjecie sprawdzimy czy w ogole masz tam tych miesni zeby poprawic ich widocznosc.. przy tych wymierach to raczej masa prowadzona z glowa niz redukcja

Test masa stała dawka później redu przechodzi płynnie i dokłada masteron Nie wiem w jakim celu te 2 tyg na hcg i clenie Reszta to zarcie To chyba ze starego arta Bombowca. Tam byly takie schematy, z roznymi dawkami i odpoczynkiem na hcg i clenie. Sam sie kiedys o to dopytywalem. Domyślam się tylko nie ma czegoś takiego jak zapychanie/czyszczenie [...]

A jak ćwiczysz masa ? siła? żeźba? redukcja? czy na kondyche ? Napisz coś o treningu a doświadczeni forumowicze doradzą Ci.

Redukcja czy masa?

[...] zdjęcie do oceny bo może się okazać ze u ciebie nie tyle przerwa co już redukcja jest potrzebna . Organizm nie powinien być wiecznie na nadwyżce czy wiecznie w deficycie bo oba stany na dłuższą metę nie są pożądane i zdrowe . Wieczna masa i masowanie gdy nasz poziom tkanki tłuszczowej jest większy przyniesie nam więcej strat niz korzyści

Faktycznie takie zmiany wagi dobowe mogą wynikać z wielu przyczyn, między innymi o tym co wspominasz Czyli zmiana poziomu hormonów, zmiana poziomu nawodnienia czy ilości elektrolitów jakie spożywasz w ciągu dnia, wahania wody i treści żołądkowej z wynikającej z tego że troszkę inaczej pewnie te posiłki również masz rozłożone w ciągu dnia jeżeli [...]

redukcja czy masa? zdecyduj się...